皆さんこんにちは！ 最近、生まれて初めてハロウィン仮装をしました。 レフコ姫路店の沼田です。 今回は僕がおすすめするトレーニング後の行動を紹介します。 皆さんは運動後、何をしますか？ 「プロテインを飲む」「 […]
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カテゴリトレーニング記事一覧
今年もあと2ヶ月！あっという間に新曲ですね！
こんばんは！ ハロウィンイベントはいかがだったでしょうか？ 昨年はコロナの影響で、仮装したいけど仮装できなかったという方が 多かったハロウィンでしたが、 今年は仮装をしたり、ライトアップしてレッスンができて 楽しんでいた […]
ハロウィン週間👻
こんばんわ、リハビリ期間の丸亀店・倉田です🙋 今日まで丸亀店ではハロウィンに乗っかり仮装をしてレッスンへ参加をする期間だったのですが ZUMBAではみなさん思い思いの仮装で参加してくださり、いつもより一層 […]
ウォーミングアップ
こんにちは！ 10月も後半に入ると風が冷たくなり寒い日が続くようになりましたね。 寒くなってくると身体がなかなか温まらずに動かしにくくなりますよね。 そんな時期に大切になるのがウォーミングアップです！ &n […]
怪我対応の常識が変わる⁉
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 今回は怪我の対応について興味深い研究をお知らせ致します。 それは「アイシング」についてです。 トレーニングを頑張りすぎてしまって肉離れ等の怪我をしてしまうことがあると思います。 今ま […]
トレーニングをする人たちの愛する食材
みなさんこんにちは！！ 今月の4日で26歳になりました。 天使の日（10/4）生まれの沼田です。 今回ご紹介したいトレーニング豆知識は 「ブロッコリー」についてです。 ↑↑↑なぜ？？と思った方正直に手を上げて下さい&#x […]
10月から新曲♪皆さんは、参加しましたか？
皆さん、こんにちは！ ゆめモール下関店の塩月です！ もう、皆さんは参加しましたか？ 今月から、RADICALプログラムの POWERとUBOUNDが新曲です✨ &n […]
スポーツの秋！
こんにちは！フィットネスクラブレフコ岡山店の花澤です！ もう10月ですね。年を重ねる度に1年過ぎるのが早く感じます。 それはさておき、10月からラディカルのプログラムが新曲になりました。 &n […]
【おなかまわりが気になる方必見】腹筋240回を皆で達成するおすすめプログラム♬
おなかまわりが気になる方へ おすすめのプログラムをご紹介します。 こんにちは。 朝晩涼しくなり、動きやすい季節になりましたね。 外を歩いたり、 走ったり、 自転車をこいでみたり、 とても気持ちが良い時間を過ごしています。 […]
新たなワークアウトプログラム！
こんにちは！ 9月ももうすぐ終わりが近づき10月が始まろうとしています。 10月からレフコ岡山店では新しいプログラムがいくつかスタートしますよ！ そのうちの一つ『AOTAKE WORKOUT』 […]
最近のトレーニングマイブーム
こんばんは！ 最近はじめてインスタLiveなるものをデビューしました！笑 高松店の弘田です！ 面白いですよね～ 弘田は普段のしゃべり方とは全然違うんだなと 動画を見返して感じる今日この頃です。 また、インスタLiveが出 […]
スポーツの秋ですよ！動きますよ～！！！
こんばんは🙌 皆様！食欲の秋ですよ！ あれやこれやおいしものがたくさん・・・🤤 今から楽しみにしている、食欲が完全復活したくまなん店の谷口です（笑） 秋といえば！ 食欲の秋！読書の秋！そし […]
久しぶりのベンチプレス
こんにちは！フィットネスクラブレフコ岡山店の花澤です！ 最近は涼しくなって秋だな～と感じることが多いです。 私事ですが先日、ユーチューブでなかやまきんに君がベンチプレスをやっているのを見て久しぶりに ベンチプレスをやって […]
自分の身体のことをもっと知りたいと考えている、そんな方には！！
カラダを動かすことが習慣化されている方は運動しないと気持ち悪いといいます。 24時間のルーティンができているのでしょうね。 趣味の時間という位置づけなのかなとも思います。 みなさんには趣味がありますか？ そういえば、最近 […]
ビジョントレーニング～ナンバータッチ編～
こんにちは、レフコ高松店の岡田です。 今回はビジョントレーニングについてご紹介します。 ビジョントレーニングとは、『ビジョン＝視覚』を中心とした総合的な感覚機能トレーニングです。視覚を鍛えることで、脳を活性化させるととも […]
グループセンタジー
こんにちは！ 長い雨が明けたと思ったら暑い日が続いていますね！暑さに負けていませんか？ しっかり水分補給をとり、熱中症には気を付けていきましょう。 さて、もうすぐ9月になります。9月からはMO […]
9月から新曲です！
こんにちは！ レフコ大分店の河野です！ さて！もう8月も後半、そろそろ9月がやってきますね～ 9月がやってくるということは、、新曲が始まりますね！！笑 何のこと？となった方すみません(笑) 改めて、、グルー […]
一緒に楽しく身体を動かしませんか？
皆さん、こんにちは！ 先日、大好きな宝塚歌劇団雪組の新トップコンビお披露目でフワフワしている、 ゆめモール下関店の塩月です！ 挨拶から、趣味の話になりすみません💦何度か、宝塚の話題を出してお […]
もうすぐ新曲です！
こんばんは！ MOSSAのマスクを買いました！弘田です！ 夏季休暇はいかがお過ごしだったでしょうか？ 自分なりに運動をしていたという方もいれば、 まるまる体をお休みされていたという方もいらっしゃるのではない […]
もうお盆期間ですね
こんにちは！フィットネスクラブレフコ岡山店の花澤です！ オリンピックも終わり、もうお盆期間ですね。 ちなみにレフコは8月12日～15日まで夏季休館日になりますのでよろしくお願いします！ &nb […]
「朝活」始めませんか？
ブログをご覧の皆様こんにちは 本日のブログ担当はレフコ松山店の本田です 松山市では台風9号の影響で 土砂災害などの危険性が高まりましたが その一方で台風が過ぎたこの一時は 少し風が心地よい日となりました こ […]
避暑地を求めて！
皆さん 暑い日が続きますが体調などは崩してないでしょうか？ 水分をしっかりとり、無理をせずにエアコンも使いながら熱中症予防をしてください！ コロナの影響とこの暑さで私も休日は家にこもりっきりです。 しかし…た […]
ウォーターバッグ
こんにちは！ すごく暑いですね！ 毎日行っている朝の散歩も時間を早めて行うようにしましたが、それでも暑さを感じます。 皆さんもレフコで運動をする際はこまめに水分補給をとりながら身体を動かすよう […]
筋トレを行うことの８つのメリット
こんにちは。佐賀店の平田です。 みなさん筋トレ好きですか。実は苦手って言う方も多いのではないでしょうか。 苦手なものを行う時はその効果がわからないと行動に移せないですよね。 そこで今日は筋トレのメリットをご紹介したいと思 […]
みなさんはどんなサプリ飲んでますか？
みなさんこんばんは☆☆ 大分店の渕です(^^♪ 毎日暑い日が続いています。毎日の食事はもちろん大切ですが、 トレーニング中に摂取する栄養素も大切です。 私が今、プロテイン以外で摂取しているのはEAA+HMBです。 必須ア […]
東京オリンピックが始まりましたね！
こんにちは！ 大分店の河野です＾＾ いよいよ梅雨も明けて本格的な夏がやってきますね！ レフコでの運動はもちろん、外に外出される際も熱中症には気を付けていきましょう！ さて、題名にも書きましたが、いよいよ東京 […]
からだが硬くても大丈夫！始めまセンタジー！
こんばんは！ 7月も残り少なくなりましたね！ 我慢の限界でとうとう家のクーラーの電源を入れてしまった、 高松店の弘田です。 グループファイト大好き人間の弘田ですが、 この度、7月からグループセンタジーもデビ […]
目標に向かって
こんにちは！フィットネスクラブレフコ岡山店の花澤です！ ジメジメした日が続いていますがトレーニングされていますか？ 私は今、岡山店の「体脂肪撲滅イベント」にエントリーしてトレーニングをがんばっています！ 目標は2カ月間で […]
この夏オススメなトレーニングエリアは！？
みなさんこんばんは◎ 7月に入り、気温も上がってきて夏はもうすぐそこまでやってきていますね！ レフコの今年の夏、オススメトレーニングエリアを紹介します。 オススメトレーニングエリアは、、、 ❝プール❞です！！ プールでの […]
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