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みなさんこんにちは! 外に出ると痛いくらいの暑さが続いていますが、 みなさん夏バテなどはされていないでしょうか? 室内人間な私にはこの暑さにマスクはもう 生活するのに必死という感じです・・・。 […]
カテゴリ食べ物・飲み物記事一覧
みなさんこんにちは! 外に出ると痛いくらいの暑さが続いていますが、 みなさん夏バテなどはされていないでしょうか? 室内人間な私にはこの暑さにマスクはもう 生活するのに必死という感じです・・・。 […]
こんばんは、佐賀店の髙木でございます。 猛暑!☀ですね、外は熱風がふいて息をするのも苦しいほどです💦 皆様いかがお過ごしでしょうか?お盆休みはゆっくり過ごされたでしょうか? レフコは明日より […]
こんばんは!お久しぶりです。 レフコ久留米店の徳重です。 梅雨も明けて夏が来ましたね~ 暑い!暑い!!暑い!!! でも私は夏が好きです。 しかし…体温が高い私にはちょっときつい… 私のそばに近づくと暑い!と言われます。み […]
やっといい天気が続くようになってきましたね! 洗濯物が外で干せるのでご機嫌な下関店の吉川です。 今日はねばねば食品について書いていきます! ねばねばの食品と聞いていろいろ思い浮かんでくるのでは […]
こんばんはレフコ松山店の丸岡です。 今回は私が行っているダイエットを継続するコツを紹介します。 ちなみに「ダイエット」とは食事管理によって適正体重にするという意味です。 さて、食事管理ですが慣れている人は1日の摂取カロリ […]
こんばんは! レフコ久留米店の徳重です。 先週の雨はみなさん大丈夫でしたか? 久留米店も大雨で周りは浸水などで通行止めも多く不安な日が続きました。 ただレフコは今回無事でしたので2日間は短縮営業でしたが今は […]
健康のためには運動、休息に加えて「食事」が大切ですね! スーパーに行くといろんな野菜が並んでいます 最近私がよく使っているのは『山芋』です 冷やして生でもいいし、温めてもいい、食感が変わるのがいいですね! 小学生のころに […]
気温も上がり、湿度もあがりじめじめとした気候が続きますね…😥 夏バテにもいろいろな症状があり、倦怠感、眠気、食欲がなくなる、頭痛など様々な症状があります。 そうならない為にそれ […]
こんばんわ、 レフコスタッフの藤多でございます✋ 今年は海もプールもBBQも自粛の私です…… 皆さんもやはり今年の夏の行事は自粛ですか? 行きたいなー行きたいなー早く来年来ないかなー と思いながら日々過ごし […]
こんばんは! レフコ久留米店の徳重です。 梅雨に突入してジメジメした日が続いたりすごく晴れたり 天候に振り回されてます… また去年のように大雨が降らないことを願うばかりです。 さあ、話は変わりますがお取り寄せ第2弾の餃子 […]
みなさんこんにちは。 最近ZOOMレッスンをやりました! レフコ姫路店の沼田です。 前回はストレスについて書かせてもらいましたが 今回はプロテインについて書かせてもらいます。 始めに言い切ります! プロテイ […]
「○○が無性に食べたい!!!」ということは、誰にでもありますよね。 チョコレートが食べたい!パンが食べたい!あまーいものが食べたい!などなど、人によって違いますし、またその状況によって食べたいものは変わってくるものです。 […]
レフコゆめタウン高松店の原田です! 最近、肌荒れが気になってビタミンを摂るようにしているのですが 家にレモンジュースを発見! これは美味しそうだな・・ビタミンもさぞかしいっぱい摂れるな・・ と […]
こんにちは! レフコ下関店の吉川です! 緊急事態宣言も解除され、休業などの要請も少しずつ緩和されてはきましたが、 まだまだ気を抜けないですね… STAY HOME 聞きなれた言葉になりつつあり […]
5月からダイエットを始めた大分店の三好です 緊急事態宣言が延長され、フィットネスクラブの営業もまだまだ自粛されるところがあるようです。 運動不足になっている方も多いでしょう。また日常生活でのストレスもいつも以上にかかって […]
こんにちは! 最近、自分の偏食具合に悩まされている内田です。 みなさんGWはいかがお過ごしですか? 今年のGWは「ゴールデンウィーク」ではなく 「ガマンウィーク」とも言われていますね。 毎年楽しみなはずのG […]
こんにちは。 レフコ松山店の丸岡です。 先月、佐賀店の徳重さんの記事を読んで自分も「美味しいものを食べよう!」と行動しました。 もともと美味しいもの好きの丸岡ですが、最近は飲食店に行けなくてストレスが溜まっております。な […]
緊急事態宣言も全国に広がりをみせ、買い物などもなるべくまとめて 行くようにしているところですが、我が家では、前回の買い物の際に、 大量に詰め込まれた鶏肉を見つけたようで、 ここ3日間は、鶏肉がメインの食事が続いています。 […]
こんばんは! レフコくまなん店の坂倉です。 みなさん元気ですか?? 私も熊本に来てもう1年が経ちました。 そしてまた夏が来て、冬が来て年が明けていく…。 夏が来る前にやることない […]
みなさまこんばんは☆ 最近、兼業主夫っぽい金子です。家事は楽し、です。 日々の献立を考えるのは本当に大変・・・・ そんな時は、一汁一菜というのはどうでしょう? ご飯、汁物、漬物を基礎とする食事のメニューですが、この汁物に […]
みなさん、こんばんはレフコ大分店の三好です。 コロナウイルスの影響で気分的にも晴れない日が続いていると思います。 レフコは細心の注意を払いながら営業を続け、会員の皆様にご利用いただいています。 私が最近、大分 […]
皆さんこんばんは レフコゆめタウン高松店の吉川です。 コロナウイルスの影響で何かと自粛自粛ばかりで気分も落ち込みやすくなりますね… そんな時はおいしい物をたくさん食べると僕は元気になります!! […]
こんばんわ フィットネスクラブレフコの原田です。 最近の様子では皆様、外に出るのが怖くなったりしていませんか? 私も気にしすぎないようにしようと思いつつ、情報を集めたりしてしまいます。。 でも […]
みなさん!こんにちは! 本日は、久留米店の岡田が担当致します! 私は、フィットネスクラブと聞いて思い浮かべること・・・ 運動をするところ、汗をかくところなどを思い浮かべます。 みなさんはどうで […]
こんばんは! 本日は胸を鍛えるマシンをご紹介します! それがこちらのマシン「チェストプレス」です 分厚い胸板を作りたい男性だけでなく、女性にもとってもおすすめ!! […]
からだや体力の変化を感じたとき、運動や健康・食事などいろいろなことを意識し始めると思います。 意識をすることは非常に大切で、成果にもつながります。 トレーニングでは 「意識性の法則」:鍛える場所(筋肉)を意 […]
アメリカで「食べて痩せる」と話題の「ヘルシースナッキング」ご存知ですか? これだけ聞くと、とても胡散臭いですよね。 「間食をするということは、食事回数も増えてしまう…。そんなの太らないわけがない!」 という声が聞こえてき […]
9月に入りましたね! 秋は、食欲の秋だけではなく「美容の秋」でもあることをご存知ですか?旬の食材は、美容に効果的である上に、身体を元気にさせるためにも効果的。 今回は、旬の食材を食べるメリットと、美肌効果の高い秋食材をご […]
最近、「ダイエットには酵素が欠かせない!」というCMや広告をよく目にしますね。本当に酵素はダイエット・健康に必要なものなのでしょうか。 今回は、意外と知らない酵素の大切さについてお話しします。 酵素の効果としてテレビでよ […]
最近よく耳にする「スーパーフード」 スーパーフードには、様々な効果があり、それぞれ女性にとって嬉しい効果があるのをご存知ですか? ダイエット効果やアンチエイジングなど、様々な効果を安全な「自然生まれの食品」で身体に取り入 […]