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からだや体力の変化を感じたとき、運動や健康・食事などいろいろなことを意識し始めると思います。 意識をすることは非常に大切で、成果にもつながります。 トレーニングでは 「意識性の法則」:鍛える場所(筋肉)を意 […]
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レフコのマットでも問題なくレッスンを楽しむことができますが、 ヨガマットは自分のからだがすっぽり収まるサイズで 巻き巻きすればどこへでも持ち歩ける相棒です☆ それに、ヨガマットは踏み込んだ時にしっかり 足の指が使えるので […]
こんにちは。 レフコ松山店の丸岡です。 今回は背中のトレーニングを紹介します。 背中の王道種目といえばラットプルダウンです。 簡単なように見えて意外と難しいこの種目。 コツは ①肩幅から拳2個分位外側を握る。 ②つま先で […]
こんにちは! みなさんトレーニングは楽しく行えていますか? 今日は私がトレーニングを楽しく行いたい方や音楽が好きな方におすすめなプログラムラディカルパワーを紹介します。 ラディカ […]
みなさん、初めまして フィットネスクラブレフコゆめタウン久留米店の髙木です。 まずは久留米市と店舗の紹介からいきま~す! 久留米市は耳納山地、筑肥山地、脊振山地に囲まれた筑紫平野にあり、九州地方最大一級河川の筑後川があり […]
こんにちは、ブレインキッズ体操教室の岡田です。 ブレインキッズ教室の様子 ブレインキッズは、レフコの運営会社であるヒカリの新規事業として3~9歳を対象とした子どもの体操教室を1年前からスタートしました。 レ […]
こんにちは! 寒いと思ったら暖かくなったり体調管理が難しいですよね。 しかし、そんな時こそトレーニング!!! 身体を動かし代謝をあげて風邪を引かない身体を作りましょう。 代謝アップのためにも今回は私おすすめのレッグプレス […]
みなさんこんにちは◎ 昨年5月より、からだステーションの使用を始め、スマホのアプリで 歩数・運動消費カロリーを確認する毎日を続けています。 約9ヵ月続けて数値の流れを見ていくと、やはり休日は目立って歩数が […]
みなさんこんにちは。 レフコオリジナルヨガをご存知でしょうか? レフコには3種類のヨガがあります。 今日はみなさまにご紹介したいと思います。 普段ジムで見かけているスタッフが、 スタジオレッスンを担当してい […]
みなさんこんにちは! 最近寒さが厳しくなりなかなか布団から出られない日が続きますが 2/23(日)のマラソン大会に向けて、姫路城周辺では朝早くからランナーが自転車よりも早いスピードで駆け抜けています。 ところで運動をする […]
こんばんは。今日はレフコクッキープラザ店の藤木が担当いたします。 今日はクッキープラザ店で最も人気があるレッスンの一つであるユーバウンドについてご紹介します。ユーバウンドとはトランポリンを使ったシンプルで安全で効果的で誰 […]
先日2月3日に節分にちなんだイベントを久留米店で実施しました。 その名も『ボールダーツ』!豆に見立てたボールを的に向かって投げるお手軽ゲームです。 的に向かって・・・ ↓ ↓ ↓ ↓ 投げる! スタッフもチ […]
レフコのブログがスタートします! これまでも、店舗ごとに行っていたブログはありましたが、 今後は、レフコ共通のブログとして、各店舗のスタッフが日替わりで、 レフコの日常などお伝えしていきます。 会員の方も、まだ会員になっ […]
フィットネスクラブレフコ 南大沢店では、 2017年4月よりキッズダンススクールを開講いたしました! 今回は、そんなキッズダンススクールの魅力をお届けします。 レフコのキッズダンススクールは、「たのしく、仲良く、元気よく […]