こんにちは！

三度の飯並みにグループファイトが好き！

高松店の弘田です！

コロナ云々でいつの間にやら、気づけば7月になっていました…。

いよいよこれからは本格的な夏の暑さとも戦わないといけないですね…。

今日は夏に限らず、

1年通しても必要な水分補給のお話です！

夏は特に何もしていなくても

汗がじわじわと出てきてカラダの疲労感も増します。

弘田も大の汗かきなので、この時期は特に大変です。

レッスンのある日は特に「何泊するの？」ってくらい

着替えやタオルを持ち運んでおります。笑

カラダは熱を帯びると体温が上がります。

そうすると、今度は汗をかいて体温を下げようと調整します。

水分がカラダから無くなると体温が上がったままになってしまい、

熱疲労や熱中症を起こしてしまいます。

ジムやスタジオだけでなく、プールも、

夏の時期は特に筋肉の痙攣がよく起こります。

大量に汗をかいたり、脱水の状態に近づいたりすると、

特に足が吊りやすいとよく言われます！

トレーニングをやりすぎてしまったのかな？

と思わず、水分補給をこまめにしてみてください！

夏バテ予防にもなりますよ！

少量の塩分を入れてあげるのもオススメです！

サッカーの試合なんかでは、熱いこの時期には、試合終盤になるにつれ、

足を吊って試合が中断するシーンが映ることもあります。

トレーニングを毎日行うスポーツ選手でも私たちと同じく、筋肉の痙攣が起こります。

こまめな水分補給をしながら、コロナや今年の暑さと戦いましょう！